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quarta-feira, 16 de abril de 2014

Benefício do exercício físico para a saúde

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício físico descritos na literatura são:

Efeitos antropométricos e neuromusculares:
Diminuição da gordura corporal
Incremento da massa muscular
Incremento da força muscular
Incremento da densidade óssea
Fortalecimento das articulações
Incremento da flexibilidade

Efeitos metabólicos:
Diminuição da frequência cardíaca em repouso e esforço (sub máximo)
Aumento da potência aeróbica (respiratória)
Aumento da ventilação pulmonar (oxigenação)
Diminuição da pressão arterial
Melhora do perfil lipídico ( gorduras do sangue)
Melhora a sensibilidade a insulina

Efeitos psicológicos
Melhora do autoconceito
Melhora da autoestima
Melhora da imagem corporal
Diminuição do estresse e da ansiedade
Melhora da tensão muscular e da insônia
Diminuição do consumo de medicamentos
Melhora das funções cognitivas e da sociabilização

Com esses efeitos gerais, o exercício físico tem-se mostrado benéfico no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidades cardíacas, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, osteoporose, artrose, artrite, dor crônica e desordens mentais ou psicológicas.
FONTE:
ASSUNÇÃO, O. T.; MORAIS P.P.; FONTOURA H. Relação entre atividade física, saúde e qualidade de vida. Revista Digital - Buenos Aires - v-8 - no. 52 - Setembro de 2002.
GUEDES, D. P., GUEDES, J. E. R. P. Exercício físico na promoção da saúde. Londrina: Midiograf, 1995.
MATSUDO, S. M., MATSUDO, V. K.R. Evidências da importância da atividade física nas doenças cardiovasculares e na saúde. Revista Diagnóstico e tratamento, v.5, n. 2, p. 10-17, 2000.

Um comentário:

GORDINHA ONTEM disse...

Amei seu blog.
Muita informação útil.
ótimos textos.
Estou lendo aos poucos e vou absorver oque servir para minha realidade.

Nupsea